Тренинг Сам Себе Психолог

Что вы получите на курсе?

Ясность мышления

Понимание того, как работают ваши мысли, и умение замечать когнитивные искажения.

Управление эмоциями

Умение экологично проживать и управлять даже самыми сильными эмоциями.

Эффективное общение

Навыки выстраивания границ, умение просить, отказывать и сохранять самоуважение.

Стрессоустойчивость

Способность проходить через жизненные кризисы без потерь и сберечь свою психику.

Карта вашего пути

16 недель трансформации. Программа, где каждый шаг приближает вас к психологической устойчивости.

1

Занятия 1-4

Модуль 1: Мысли

Занятие 1: Когнитивная модель и СМЭР

• База КПТ и навык отслеживания мыслей.
• Когнитивная модель и её влияние на жизнь.
• Самые распространённых виды когнитивных искажений.

Занятие 2: Сократовский диалог

• Работа с нежелательными мыслями.
• 2 эффективных навыка самопомощи.
• Сократовский диалог и оценка серьезности действия.

Занятие 3: Долженствования и Диспут

• Взаимосвязь долженствований со злостью и раздражением.
• Проработка жестких требований к себе и миру.
• Освоение 2 навыков оспаривания.

Занятие 4: Навыки осознанности

• Суть осознанности и концепция «Мудрый разум».
• Практические навыки осознанности «Что» и «Как».

2

Занятия 5-9

Модуль 2: Эмоции

Занятие 5: Природа эмоций

• Функции чувств и мифы об эмоциях.
• Распознавание и описание состояний.

Занятие 6: Проверка фактов

• Управление эмоциями через факты.
• Снижение интенсивности реакций.

Занятие 7: Противоположное действие

• Работа с необоснованными эмоциями: страх, вина, ревность и др.

3

Занятия 10-12

Модуль 3: Отношения

Занятие 10: Достижение цели

• Эффективность (Навык ПОПРОСИ).
• Как уверенно просить и отказывать.

Занятие 11: Сохранение отношений

• Навык ДРУГ и техники валидации.
• Поддержание связей при разногласиях.

Занятие 12: Самоуважение

• Навык ЧЕСТЬ: как не потерять себя.
• Баланс интересов в общении.

4

Занятия 13-16

Модуль 4: Выживание в кризисе

Занятие 13: Навык ТРУД

• Быстрое снижение экстремального стресса.
• Анализ "За и Против" в кризисе.

Занятие 14: Самоуспокоение

• Повышение качества жизни в тяжелые периоды.
• Техники отвлечения и улучшения момента.

Занятие 15: Радикальное принятие

• Как принимать реальность без лишних страданий.
• Навыки Ладони и Полуулыбка.

Занятие 16: Итоги

• Практики любящей доброты и интеграция навыков.

Евдокимов Владимир Николаевич

Психолог, Магистр в педдизайне

КПТ и ДПТ терапевт, супервизор Казахстанской Ассоциации КПТ. Специалист с глубоким пониманием обучающих технологий и современных методов психологической помощи.

"Моя цель — дать вам не просто знания, а работающие инструменты для жизни."

Помесячно

60 000 ₸

в месяц

ВЫГОДНО

Полный курс

50 000 ₸

в месяц (всего 200к)

Индивидуально

35 000 ₸

за занятие

Записаться на тренинг

Выберите удобный мессенджер для начала общения.

Готовы к изменениям?

Научно обоснованный инструментарий для управления своей жизнью в ваших руках.

Начать трансформацию